愉快的假期结束后，你是否会突然感到心神不定、烦躁不安？是否提不起精神、浑身无力？是否嗜睡、做事精力无法集中？是否总感到腹胀，没有食欲？……

如果你有上述症状，那么你可能患上了传说中的“节后综合症”。

“节后综合症”并不是一种疾病，而是一种对心理、生理不适应的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

患上“节后综合症”不用着急，多数人在节后两周内症状会自动消失。打败它最重要的是要有一个积极心态，同时保持正常作息，做到饮食规律。

六招教你摆脱“节后综合症”

第一招：规律生活早睡眠。合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：饮食清淡多喝茶。长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

第三招：调整状态早收心。上班前夕尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：茶水水果降内火。假期过于油腻的饮食，容易出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果，降除“内火”。

第五招：睡前泡脚促循环。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松调身心。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。